2023 年のベストバーベル (レビュー & 購入ガイド)

真の強さを身につけるために、これらの基準を上げてください。

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かつては強者やサーカスの世界だったバーベルは、今ではウェイトルームに欠かせないアイテムとなっています。ビッグ 4、ベンチプレス、デッドリフト、スクワット、オーバーヘッドプレスは、このシンプルで見落とされがちなツールに依存する基本的なリフトです。私が見落とされていると言うのは、ジムに追加できる、これほど多用途な機器はないという意味です。バンドとダンベルは、アイソレーションを強化し、ワークアウトに多様性を加えるのに最適ですが、プリーチャーカールがオリンピックの種目に追加されなかったのには理由があります。強さはバーの下にあり、それは私がウェイトリフティングを始めたときに学んだことです。

バーベルを使うことが、私がうつ病を克服するのに役立った唯一のはけ口でした。岩を爆破し、チョークアップし、全力を尽くしてできるだけ多くの重量を持ち上げるという儀式には、何か爽快感がありました。最もやりがいを感じたのは、リフト後のめまいと耳鳴りの感覚でした。これは、あなたが真の最大限の状態にあることを意味します。毎日ジムに通うことで筋肉が強くなっただけでなく、心も強くなりました。さまざまな意味で、バーベルは心、体、精神を鍛える究極のジム器具です。

これらすべての理由から、バーベルに投資するときは賢明に選択する必要があります。ここでは、ホームジムに最適なバーベルのおすすめをいくつか紹介します。

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ローグに触れずにバーベルと重量挙げについて語ることはできません。 2006 年にビルヘニガーによって設立された同社は、信じられないほど強力なジム機器を製造することで評判を築いてきました。 Rogue は、Crossfit Games、USA Weightlifting、Arnold Strongman Classic、および World's Strongman 競技会の公式サプライヤーです。 Rogue の装備の根幹にあるのは Ohio Power Bar です。 205,000 PSI の引張強度を誇り、ほとんどの人間が持ち上げることができるよりも大きな重量に耐えることができます。この強度により、バーは大きな鞭を与えることができないため、ビッグ 4 のような静的リフトに最適です。 rnrn16.25インチのスリーブにはブロンズブッシュが採用されており、スムーズな回転を実現します。バーの各側面にはパワーリフティングパターンのローレット加工が施されており、バーの中央には参考用のパワーリフティングローレットマークが付いています。ただし、29 ミリメートルのバーを覆うローレット加工は粗く、柔らかい手を裂く可能性があるので注意してください。重いものを持ち上げるときは、慣れるまで必ずチョークを使用してください。 Rogue は、裸鋼、ステンレス鋼、黒色亜鉛、およびシャフトに特殊な電気的に適用されたコーティングを特徴とする、腐食と戦うための 4 つの異なるタイプの仕上げを提供する素晴らしい仕事をしています。ん

驚異的な引張強度

積極的なローレット加工

センターローレットマーク

一生保証

高価格帯

オリンピックのリフトやクロスフィットには理想的ではありません

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全体として、エブリデイエッセンシャルオリンピックバーの長さとデザインは、ローグオハイオパワーバーとかなり似ています。残念ながら引張強さは記載されていませんが、最大重量は700ポンドです。これは低いように見えますが、予算内でホームジムを構築したい人にとっては素晴らしいバーになります。 30 ミリメートルの厚さのシャフトでは、中央のローレットマークがあっても、ローレット加工はかなり控えめであることが期待できます。腐食を防ぐために、バーには黒色の亜鉛メッキ仕上げが施されています。

予算に優しい

センターローレットマーク

15.3インチの装填可能なスリーブ

引張強度が低い

中程度から軽度のローレット加工

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「フットボールバー」または「スイスグリップバー」とも呼ばれるこのマルチグリップバーベルは、重量挙げ選手のためのユニークなツールです。マルチグリップバーベルのほとんどのバージョンは 3 つの異なるグリップ位置を備えており、さまざまな角度から特定の筋肉群をターゲットにすることができます。 Titan Fitness は高品質のジム機器を製造しており、Multi-Grip V2 で基準を高く設定しています。 rnrn標準的なバーベルと同じ重さのこのニッチバーは、長さが約4インチ短く、わずか82.25インチです。箱入りのフレーム内には 3 セットのグリップがあります。1 セットは 30 度の角度で 10 インチの間隔で配置されたナローグリップ、1 セットのニュートラルグリップは 20 インチの間隔、1 セットのニュートラルグリップは 28.5 インチの間隔です。これらのグリップを使用すると、同じ機器でナロー、ニュートラル、ワイドのトレーニングが可能になります。グリップは通常より幅広（50ミリ）ですが、しっかりと握るためのローレット加工が施されています。そのぎこちない外観にもかかわらず、このバーは1,900ポンドを支えることができます。ん

3つのグリップバリエーション

高い引張強度

ローレットグリップ

標準パワーラックに適合

ベンチプレス専用バー

初心者には不向き

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多くのリフター、特にローバースクワット仲間や肩の問題や可動性の問題を抱えているリフターは、スクワット中に肩の痛みを経験しています。おそらくトレーニングにもっとモビリティトレーニングを組み込む必要がありますが、別の解決策は安全スクワットバーです。キャンバーバーとフロントグリップにより、中心に負荷をかけてスクワットのトレーニングが可能です。トレーニング中の肩の痛みを軽減します。ソリネックスは、ウェイトルーム用品のキャデラックである最先端の機器を製造しており、この安全スクワットバーも同様に優れています。 rnrn見た目とは別に、このバーの重さは 50 ポンドあり、標準的なバーとは異なるため、注意しないと計算が狂ってしまう可能性があります。肩と首には厚いパッドがあり、トレーニング中のストレスを軽減し、タオルよりもはるかに優れています。引張強さは記載されていませんが、Sorinex のギアは耐えられるのでご安心ください。rn

肩に優しいこだわりのデザイン

首を引き裂くようなローレット加工はありません

高価格帯

スクワットのみの使用

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クロスフィットの人気が高まるにつれて、より軽量な「女性用バーベル」というアイデアも広まりました。物議を醸している性別/ジェンダーの議論に飛び込むつもりはありませんが、企業が標準的な 45 ポンドのバーベルと同様の寸法のバーベルを 35 ポンドで製造しているという利点があることは指摘しておきます。この軽量のベースウェイトは、性別に関係なくリフティングの基礎を学ぶ必要がある初心者リフターに最適です。 rnrn寸法に関して言えば、このライトバーはオリンピックバーよりわずか7インチ短いだけで、グリップは29ミリメートルではなく25ミリメートルです。その差は十分に小さいので、より大きなバーに移行するのはそれほど難しいことではありません。バーが小さいため、引張強度はわずか 165,000 PSI ですが、それでも十分なレベルであり、初心者にとっては十分な強度です。引張強度が低いほどホイップが大きくなり、ダイナミックなリフトに最適であることに注意してください。スリーブは短め (13 インチ) で、2 つのニードルベアリングとブッシュを備えており、スムーズな回転を実現します。これまでバーベルを握ったことのないリフターは、この bar.rn の恩恵を受けるでしょう。

ベース重量の軽量化

寸法はオリンピックバーに匹敵します

標準プレートに適合

ピンク (それがあなたにとって重要な場合)

標準のバーよりもホイップ量が多い

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あなたが倹約家であっても実用主義者であっても、一度しか使用しない特殊な機器を購入することはおそらく嫌でしょう。それはスペース、お金、またはその両方の無駄になる可能性があり、事態を複雑にするだけです。 2 つ、3 つ、あるいはそれ以上の仕事をこなせるものが欲しいと思いませんか? ほとんどの製品が特殊またはニッチなものであるため、ジム機器ではこれを見つけるのが困難です。ただし、この Synergee バーベルはスチール製のバーとしては非常に多用途です。 rnrn静的リフターであれば、1,500 ポンドの重量に耐えることができる 190,000 PSI の引張強度を高く評価するでしょう。あなたがダイナミックな（オリンピックの）リフターであれば、その引張強度がバーからの優れた鞭打ちをどのように可能にするかを理解するでしょう。どちらのスタイルでも、1.2 ミリメートルのダイヤモンドローレット加工が手を裂くことなく優れた安全性を提供します。 28 ミリメートルのシャフトを採用しており、中央にローレットマークがなく、従来のオリンピックバーよりも少し握りやすいと感じるかもしれません。締めくくりは、それぞれ 5 つのニードルベアリングを備えた 16.4 インチのスリーブです。つまり、セット間でバーが転がらないようにブロックする必要があるかもしれません。ん

高い引張強度

良い鞭を提供します

適度な価格設定

パワーリフティングには理想的ではありません

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私たちは皆、スクワットラックでカーリングをしている男性（または女性）を見たことがあるでしょう。そんな人にはならないでください。それがEZカールバーの目的です。この角度により、肘をしっかりと固定した自然なグリップを見つけることができるため、上腕二頭筋に集中できます。脚の日を忘れないでください。 28ミリのシャフトで適度なローレット加工も施されており、握りやすさも抜群です。シャフトは腐食防止のため黒色のリン酸マグネシウム仕上げが施されており、美しい外観を与えています。 rnrn最大耐荷重400ポンドのこのバーは、ボディビルディングのニーズに十分対応します。 6.25 インチのスリーブはかなり狭いので、最初から最大重量をバーに乗せることができれば幸運です。各スリーブは真鍮のブッシュ上で回転するため、メンテナンスは不要です。期待を超えるニッチなバーです。rn

快適なグリップのための角度付きシャフト

ローレットシャフト

サイズの割に高い引張強度

ニッチバー（上腕二頭筋・上腕三頭筋ワーク）

小さな袖

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ヘキサゴンバー、またはトラップバーも特殊なバーベルです。このデザインは、従来のバーのように前方にオフセットされるのではなく、デッドリフトやトラップワーク用のインラインリフトを生み出します。多くのリフターは、オフセット荷重よりもインライン荷重の方が扱いやすいと感じています。これは、六角形のフレームの内側に立って、バーを前ではなく横から握っているためです。 Everyday Essentials には、通常のインライングリップに加えて、盛り上がったグリップも追加され、バリエーションが豊富になりました。 rnrn通常、このようなフレーム付きバーは中空の鋼管で作られていますが、このバーは固体鋼で作られているため、1,000ポンド以上の重量を持ち上げることができます。ほとんどのバーと同様に、このバーにもしっかりとしたグリップを得るためにハンドル部分にローレット加工が含まれており、適度で扱いやすいと思います。標準のバーベルとは異なり、このトラップバーには回転スリーブがありません。これらの固定スリーブの寸法は 2 インチ弱なので、プレートはスリーブの周りを回転できます。それを積み上げて、肩をすくめます。このバーは一生続くように作られています。rn

上げられたインラインハンドル

標準バーと同じ基本重量

低価格帯

ニッチバー（デッドリフトとトラップワーク）

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私が初めてログバーに足を踏み入れたのは、2017 年の最初のストロングマン大会の時でした。私はショーの前に他のリフターと話し合って、できることを学んでいましたが、バーにアクセスして実際に試すことができませんでした。その日、私はその場で学びながら全力を尽くしました。リフトでは成功しませんでしたが、ログバーについては多くのことを学びました。これらのバーは丸太のサイズによって難易度が上がり、木または金属で作ることができます。 rnrnRogue は、トレーニング用の特殊な器具を持つことの価値を認識しており、ログバーベルのいくつかのバリエーションを持っています。この特別なバーは、直径 10 インチの金属丸太ボディを特徴としています。そのニュートラルグリップは、丸太本体内の中央に 26 インチの間隔で配置されています。従来のオリンピックバーとは異なり、このログバーには回転スリーブがありません。代わりに、14 インチの装填可能なスリーブの寸法は 2 インチ未満であるため、プレートがスリーブの周りを回転します。ログバーについては、重量も含めて従来のバーと同様の点はあまりありません。この 10 インチの丸太バーの重量はプレートなしで 72 ポンドです。荷重を計算する際にはこれを考慮する必要があります。rn

ストロングマンのトレーニングに必須

スチールボディで長寿命

高い引張強度

高価格帯

初心者向けではありません

高校3年生の時にコーチの勧めでウェイトリフティングを始めました。私がスポーツを始めるのが遅かったので、彼はウェイトトレーニングをすれば追いつくことができると言いました。彼は正しかったです。ウェイトルームでは、私はすぐにサッカー選手、レスラーとしてより優れた選手になり、それが砲丸投げ、円盤投げ、やり投げで自己ベストを達成する秘訣でした。その後、海兵隊時代にボディービルと筋肉の発達についてさらに学びました。

そして 2015 年に、パワーリフターのチャンピオンであるジム・ウェンドラーの 5/3/1 ワークアウトプログラムを発見しました。その単純な計画に従って、私はほぼ 2 年間熱心にトレーニングし、複数のストロングマン大会に出場しました。車のデッドリフトはクールに聞こえるかもしれませんが、最近では、妻や子供たちと一緒にできるように、機能的なトレーニングを好みます。それにもかかわらず、フィットネスは私の人生において欠かせないものでした。

ボックスジムにしか行ったことがない人は、ストレートバーベルしか見たことがない可能性が高いですが、実際には多くの反復があります。異なる形状やデザインのバーを使って同じエクササイズを行うこともできますが、異なる方法で筋肉に負荷をかけ、より効果的なトレーニングを行うことができます。わかりやすくするために、形状と機能に基づいてバーのタイプを見てみましょう。

これらは、ほとんどの人が通常思い浮かべるバーであり、どこのジムでも見かけるでしょう。これらのバーはまっすぐですが、これらのバーの用途を決定する微妙な違いがあります。引張強さと降伏強さは、使用される材料とバーの長さによって異なります。バーの重量やグリップの太さも異なります。

最も一般的には、ほとんどのジムでパワーリフティングバーを見つけることができます。これらのバーは静的リフト用に設計されており、大きなホイップは発生しませんが、高い引張強度と降伏強度を備えています。クロスフィットボックスや専門ジムに行けば、オリンピックバーを見つける可能性が高くなります。これらはオリンピックの重量挙げというダイナミックなスポーツ向けに設計されているため、十分な反発力を発揮し、クロスフィットに最適です。

おそらく最もよく知られている形状のバーは EZ カールバーです。バーにいくつかの曲がりがあり、カーリング中に快適なグリップを見つけることができますが、上腕三頭筋やその他のエクササイズにも最適です。 2 番目に目立つのはトラップバーまたはヘックスバーです。デッドリフト用に設計されており、リフターの背中に負担がかからないセンターラインのリフトを提供します。このデザインは、くびき付きのトラップを捕まえるのに最適です。

あまり知られていない形状のバーは、セーフティスクワットバーです。このユニークなデザインは、意図的に肩に負担をかけないようになっています。前方グリップにより、可動性が制限されている人や肩に問題がある人でも、ストレートバーのような痛みを感じることなくトレーニングできます。

ニッチバーは特定の機能のために設計されています。簡単な例は、ストロングマン競技会で使用されるログバーです。音が鳴るように見えますが、金属または木製で作ることができます。丸太の本体には、丸太の内側に 2 つのグリップがあり、重量保持用のスリーブが側面に突き出ています。アクセルバーは、従来のストレートバーのように見えますが、グリップの厚さは 2 インチです。

スイスバー (またはマルチグリップバー) は、最も奇妙な見た目のニッチバーの 1 つです。四角いボディとさまざまなグリップは、赤ちゃんを持ち上げる際に混乱しやすいかもしれません。提供されるさまざまなグリップ角度は、トレーニング中の肩の痛みを軽減するのに役立ちますが、筋肉グループにさまざまなストレス要因を加えるのにも役立ちます。

ローレット加工とは、バーベルのテクスチャード加工されたグリップ部分を指します。通常、それは隆起したダイヤモンドパターンで、汗を逃がすのに役立ち、バーを握るときに文字通り手に食い込み、スパイダーのようにしがみつく能力を与えます。リフターの中には、ローレット加工による皮膚の破れを避けるためにチョークを使用する人もいます。ただし、ローレット加工の鋭さはメーカーによって異なりますが、一般的には、積極的なローレット加工は必要ありません。

バーベルのスリーブはウェイトが負荷される部分です。直径が大きく通常回転するので扱いやすいです。ただし、バーベルスリーブが回転しなくても心配する必要はありません。必ずしもバーが壊れているか欠陥があることを意味するわけではありません。回転スリーブは、リフティング中にウェイトとバーを別々に回転できるため、オリンピックスタイルのウェイトリフティングやその他のダイナミックなリフトにとって重要です。

ほとんどのバーには、スリーブの回転を可能にするブッシングスタイルのスリーブが付いていますが、その動作は最もスムーズでも最速でもありません。そのためには、ベアリングスタイルのスリーブが必要になります。これらのスリーブはボールベアリングを使用しており、より高速かつスムーズに回転するため、オリンピックの重量挙げやクロスフィットに最適です。

ほとんどの初心者はおそらく、ローレット加工の中央にある滑らかなリングが何のためにあるのか疑問に思ったことがあるでしょう。地域や通うジムによって呼び名は異なりますが、単にパワーリングと呼ぶ人がほとんどです。これらの滑らかなセクションは約 36 インチ離れており、リフターがフォームを取得するための基準点となります。

物を持ち上げるときは、親指をリングの上に置き、それが基準点になりました。この一貫性により、適切なフォームと筋肉の発達が可能になります。リフトのたびにグリップを変えていると、体は怪我をしない方法を学習するのに苦労することになります。

バーベルを使用する主な目的は、筋力を向上させることです。選択したエクササイズに関係なく、ほとんどの人にとって、バーベルを使用すると、他のどのジム器具よりも大きな筋力回復が得られます。最終的な結果は、どのような形式の運動を選択しても、献身的で規律を保ち続ける能力にかかっています。ワークアウトにバーベルを追加すると、リフティングで達成したい結果がさらに高まります。

これは、バーベルでは負荷をカスタマイズできるため、1 レップの最大値が異なるパートナーを持ち上げるのに最適です。バーベルを使用すると、対称性が向上し、ダンベルやバンドでは通常使用されないスタビライザー筋肉を使用することになります。強くなりたいならバーベルを手に入れましょう。

リフティング時のフォームは怪我を避けるために不可欠ですが、良い姿勢も促進します。姿勢は私たちの立ち方、座り方、さらには歩き方であり、私たちの全体的な健康状態に重要な役割を果たします。悪い姿勢は体の筋骨格構造にずれを引き起こし、さまざまな問題を引き起こす可能性があります。これは自分の体重に限った話ですが、さらに 200 ～ 300 ポンドも体重が増えると、重大な怪我につながる可能性があります。

あごを上げ続けるというのは単なる決まり文句ではなく、姿勢の一部であり、リフターがフォームに集中するときに学ぶものです。筋力トレーニングを始めたところ、姿勢が悪くなって肩が痛くなってきました。数か月後、姿勢が良くなり、肩の痛みが消えていることに気づきました。

自信は成功者にとって重要な特性ですが、自信の欠如は他の多くの人にとって失敗です。軍隊に勤務したことのある私たちは、良くも悪くも自信とそれが人生において果たす役割を本能的に理解しています。この自分自身への信念は、試練を通じてのみ獲得できます。ギリシャの半神のように、私たちは自信を育むために試練や課題に直面しなければなりません。半神とは異なり、それは私たちがヒドラやセイレンと戦わなければならないという意味ではなく、むしろバーベルの下で自信を見つけることができます。以前よりも重いバーベルを持ち上げるたびに、自分がどれだけ扱えるようになったのかを実感するでしょう。それこそが自信の本質なのです。

ほとんどの安価なバーベルは、高価なバーベルよりも降伏点と引張強度が低くなります。メーカーがコストを下げる一般的な方法の 1 つは、使用する材料を減らすことであり、その結果、より短いバーベルが得られます。そして、別の方法としては、固定スリーブがある可能性があります。それにもかかわらず、ガレージジムのような基本的なリフティングには、安価なバーベルが適しています。

ミッドレンジのバーベルは通常、筋力トレーナー、パワーリフター、オリンピックの重量挙げ選手、または本格的なホームジムのアスリートによって使用されます。通常、高品質の鋼で作られているため、降伏強度と引張強度が高くなります。また、多くの場合、回転スリーブと積極的なローレット加工が施されています。

高価なバーベルは、商業ジムや競技会場でよく見られます。高品質のスチールに加えて、カスタマイズ可能な機能やセラコート仕上げが施されている場合もあり、それが価格を押し上げます。

理想的な世界では、これらの各バーを使用して個人的なレビューを提供することになります。しかし、それは現実的ではありません。代わりに、私は自分の業界と個人の知識を活用しました。各バーは、パフォーマンス基準とその目的に基づいて選択されました。選択時に価格の制限はありませんでしたが、私は価格を考慮し、不要な機能（つまり、セラコート仕上げやカスタマイズされたスリーブキャップ）のないバーを選択しました。ホームジムで個人的に使用できるオプションを選びました。

質問があれば、タスクと目的に答えがあります。

A: 引張強さは、バーの材料が破損する前に耐えることができる圧力の量です。通常、これはポンド/平方インチ (PSI) で表され、バーが許容できる最大荷重に直接関係します。

A: はい、行うリフティングの種類に応じて可能です。ほとんどのウェイトリフティングや筋力トレーニングでは、ムチは無関係であり、不必要です。オリンピックのウエイトリフティングやスタビライザーのトレーニングでは、練習中に体にかかる衝撃を軽減できるため、これは重要です。

A: バーベルの重量はデザインや素材によって異なります。従来のストレートバーの重さは 45 ポンドですが、初心者向けに 25 ポンドと 35 ポンドでも提供されています。トラップ/ヘックスバーは重くなり、EZ カールバーは軽くなります。

A: ワークアウトするたびにベンジャミンを数本落とす余裕がない限り、降伏強度の方が重要です。降伏強度とは、バーが曲がったり変形したりする前に保持できる重量のことです。変形したバーを使ってリフトに挑戦することはお勧めできません。

スコット・ウィスラーは海兵隊退役軍人であり、家族思いの人です。彼は哲学の熱心な学生であり、自己成長と挑戦を求めて努力しており、その両方をアウトドアの冒険で見つけます。新しいオキエとして、彼の焦点はサウスセントラル地域の探索にあります。彼の生涯の目標は、すべての国立公園を周遊することです。

2023 年のベスト バーベル (レビュー & 購入ガイド)

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