人間工学の専門家が語るスタンディングデスクの選び方

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$599+

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$999

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699ドル

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$4,073+

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$1,037

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リサ・ロンバルディ著

より多くの人がホームオフィス用のデスクに投資しており、私たちを椅子だけのモードから脱却させています。

ニュージャージー州マナスクアンに拠点を置くインテリアデザイナー、クリスティーナ・キムさんは、パンデミックが発生する前、顧客からスタンディングデスクの要望を受けたのは1件だけだった。「今では、ほぼ毎回です。メインデスクがあっても、床の間にスタンディングデスクが欲しいと思われます。」と彼女は言います。

かつて息苦しくなる見出しで宣伝されたように、実際には座ることが新しい喫煙ではないかもしれないが、私たちの体は一日中座ることを意図して作られたものではない、とUCLA健康科学助教授であり『Thrive State: Your Blueprint for』の著者であるキエン・ヴー医学博士は説明する。最適な健康、長寿、最高のパフォーマンス。」「運動不足は、私たちの体のあらゆるシステムにおける多くの慢性疾患に関連しています」と彼は言います。ピッツバーグを拠点とする人間工学研究者のエイプリル・チェンバース博士は、シット・スタンド・デスクを使うとより体を動かすことができると指摘し、「私たちは立っているときに、左右に体を変えたり、小刻みに動き回ったり、伸びたりして、動き回る傾向があります。」と述べています。

これらのデスクピックは、調整可能性などについて専門家の基準を反映しています。下にスクロールすると、ショッピングに関する詳細なヒントが表示されます。

UpLift デスクで $599+

スペースが限られている場合、または風景を変えるために 2 台目のワークステーションを設置したい場合は、この選択が最適です。奥行き24インチ、幅42インチと非常にコンパクトですが、それでもフル装備です。身長5フィート4インチから6フィート10インチまでの人にフィットします。 5フィート4インチ以下？ V2 商用モデルに飛びつきたくなるでしょう。これは、身長 4 フィート 11 インチから 6 フィート 5 インチまでの人 (キーボードトレイを使用する場合は 4 フィート 3 インチまでのユーザー) に適合します。

外観も高度に調整可能で、白のラミネートから再生バーチ、厚さ約 2 インチのクルミまで、4 つのベースカラーと 12 種類のデスクトップからお選びいただけます。 29 ドルのキーボードをアップグレードすると、チャイルドセーフティロック機能と好みの高さを保存できる機能が追加されます。ミニマリストは、コード制御アクセサリが標準装備されていることを高く評価します。

スチールケースで999ドル

ベストバイで1,104ドル

オフィス家具大手 Steelcase のこの洗練された頑丈な製品は、中価格帯で商用グレードの品質を提供します。 4 つのサイズ、8 つの木材と色の組み合わせで、部屋のサイズやスタイルに簡単に合わせることができます。 Steelhouseの12年間保証も付いています。配線が煩雑になるのが嫌いな場合は、コード制御が含まれていることを知っていただければ幸いです。平均的な身長でない限り、22.6 インチから 48.7 インチまで調整可能な高さ拡張バージョンをお選びください。

支店で $699

平均より背が高い人は、この数値が 6 フィート 8 インチまでの人にとって快適であることを理解するでしょう。天板は4色（木目調、ホワイト、ウォールナット、フォグ）、脚部はスチールカラー2色（ホワイト、チャコール）から選べるので、自分好みのカラーが作りやすいです。またはシェアしてください: Branch は、幅広い調整機能 (25 ～ 52 インチ) と 4 つの最適な座り/立ちの高さの設定と保存機能を備えているため、家族連れに最適です。また、私たちのリストにある他の製品よりも低価格ですが、保証期間はモーターと電気コンポーネントについてはわずか 3 年 (デスクの残りの部分については 10 年) と、手薄です。

2Modern で $4,073+

ウェイフェアで $4,516

あなたのオフィスのデザインの好みが、シリコンバレーの洗練されたものよりも、グランドミレニアルのシックなものであるなら、この手作りの木製デスクが注目されるはずです。 Copeland Furniture が米国で製造した、洗練された外観の堅木張りのデスクで、ジッパーで開閉できるように設計されています。また、2 つの深さと 3 つの長さで、高さ 25 インチから 51 インチまで調整できる柔軟性があります。おしゃれな仕上げ（ウォールナット、スモークチェリー、ナチュラルチェリー）から引き出しやプライバシーパネルに至るまで、ウェルネス志向のワークスペースにクラシックな魅力をもたらします。

ハーマンミラーで1,037ドル

この高さ調節可能なデスクは、その機能と形状でキムが一番気に入っているものです。彼女は、非常に静かである (50 デシベル未満) ことが気に入っています。「さまざまな高さに調整している間、非常にうるさい人もいます」と彼女は言います。「モーターに負担がかかっているような音がして、不安を引き起こします。」彼女はバンブートップと黒い脚の組み合わせのファンです。白い脚も付いています。さまざまなサイズが用意されており、狭い部屋にも広々とした部屋にも適しています。デスク全体に簡単にアクセスできるコンタートップ、またはクラシックなストレートエッジのオプションを選択してください。デバイスとプログラム可能なハンドセットを接続できる電源グロメットを使用してアップグレードすると、高さの設定を保存できます (デスクの高さは 25.5 ～ 50 インチの間で調整できます)。また、機械および電子機器については 15 年間、卓上部分については 5 年間の保証が付いているため、さまざまな面でお客様をサポートします。注: この記事を最初に公開して以来、Fully の親会社 MillerKnoll は、Fully を単独のビジネスとして運営することをやめ、ハーマンミラーと Design Within Reach を通じてのみデスクを販売しています。この Jarvis デスクの価格は大幅に値上がりしており、ほとんどの構成は出荷までに 18 週間以上かかると記載されています。

インテリアデザイナーのキム氏によると、自宅用に調節可能なスタンディングデスクを選んでいる人は快適さを重視しているという。「これは本当に考え方の変化です」と彼女は言います。「人々は仕事をして効率的になりたいと思っていますが、そのためには気分も良くなければならないと認識しています。」

そして、背中があります。人間工学研究者のチェンバースは、スタンディングデスクのレビューを実施し、筋骨格系の不快感 (腰痛など) を軽減するという確かな証拠を発見しました。「動きは関節の薬です」とチェンバース氏は言う。「座っていると硬い場合は、姿勢を変えることで緩和します。座っている場合は立ち、立っている場合は散歩してください。」

調整可能なスタンディングデスクに切り替えたからといって、一日中立っているべきだというわけではないと、UCSF/UCB 人間工学研究および大学院トレーニングプログラムのディレクターであるカリサ・ハリス・アダムソン博士は警告します。「私たちは、長時間の立ち仕事が人間にとって本当に悪いということを知っています。そして、私たちは他の職場に行って、人々にもっと座るように努めています。なぜなら、長時間の立ち仕事は早産、静脈瘤、腰痛と関連しているからです。」

では、座るときと立つときの適切なバランスとは何でしょうか？ニュージャージー州バインランドの脊椎・頸部外科医ラーフル・シャー医師は、「ゆっくりと体からのフィードバックを観察してください」とアドバイスする。今日のシットスタンドデスクでは、文字通りボタンを押すだけで前後に移動できるので便利です。以前のモデルは手動で調整する必要がある装置でしたが、現在はほぼすべて電動になっているため、簡単にモードを変更できます。

Amazon で電動シットスタンドが 150 ドル以下で買えるからといって、それが賢い買い物であるとは限りません。 Uplift、Javis、Invigo、Branch などの評判の良いブランドから、デュアルモーターを搭載している可能性があるものを選択することをお勧めします。これにより、重い荷物を持ち上げるのがより上手になります (デスク上に非常に大きなコンピューターがある場合は重要です)。これらのモデルはすべて壁に差し込むため、近くにコンセントが必要です。予算が限られている場合は、現在のデスクに、直立して作業できる安価なエレベーターを装備することを検討してください。

モーターが付いているものは何でも壊れる可能性があります。 Jarvis、Uplift、Migration などの製品には 10 年以上の保証が付いています。

標準の Uplift スタンディングデスクなどの一部のモデルは、約 25 インチまでしか調整できないため、身長 5 フィート 4 インチ未満には理想的ではありません (ただし、アップグレードされた商用バージョンは小柄な人にもフィットします)。一方で、背の高い人が快適に作業できるほど高さが高くないものもあります。

これが良いガイドです: 身長が 5 フィート 4 インチ未満の場合は、少なくとも 23 インチまで調整できるものを探してください。身長が 6 フィート 6 インチを超える人は、机の高さを少なくとも 50 インチまでにする必要があります (Branch は 52 インチで、リストの中で最も高いです)。次に、それをテストします。座ったり立ったりするモードでは、肘を 90 度の角度に保つことができるはずです。「机が低すぎると、机に寄りかかる傾向があり、それは良いことではありません。足にかかる重量が少し軽減されますが、肩や肘に余分な重量がかかることになります。」とチェンバース氏は言う。

家族の他のメンバーがそれを使用する場合は、大きな調整範囲 (理想的には 25 インチ以上) が必要になる可能性が高く、車の多くの自動シートと同じように、保存した設定を記憶する Branch のようなものが必要になるでしょう。。 Jarvis スタンディングデスクなど、追加の 29 ドルでこの機能にアップグレードできる製品もあります。

これらの利点のある円形のカットアウトは、テクノロジーをパワーアップし、ペンを隠し、コードの混乱を隠します。一部のデスクには標準機能としてこれらの機能が含まれていますが、他のデスクではそれらがアップグレードであると考えられています。残念なことに、机のスペースをかなり食ってしまいます。

検索を簡単にするために、専門家が概説した多くの項目にチェックを入れる、傑出した高さ調整可能なデスクをまとめました。立ったり、動いたり、さらにはトレッドミルの上を歩くようになる 6 つのおすすめです。